肚子长肉的五个坏习惯 你是不是全部中招了？

很多小伙伴都发现自己的肉总是往肚子上长，腹部的脂肪越来越厚，想减肥也不好减，今天我们就来看看这五个让肚子疯狂长肉的坏习惯，看看你是不是中招了。

坏习惯一：精制主食吃太多

精制主食指的是经过加工后的谷物，去除了原有的谷皮、胚芽等部分，使得谷物的口感更加细腻也更容易被我们人体消化了。这里面含有的碳水化合物是非常丰富的，大量碳水化合物会转化为葡萄糖，从而引起我们血糖升高的，胰岛素努力向细胞推销使用糖，但细胞实在用不掉了，多余的糖只好被肝脏转化为脂肪，塞到各处的脂肪组织存起来，而精致主食，我们基本每天都在摄入，在这样的日积月累下，肚子就慢慢大了起来。

坏习惯二：生活处处加点糖

其实从网络流行就能看出大家现在的口味喜好，奶茶、蛋糕、可乐、巧克力等，这些食物中都含有大量的果糖，口味是变好了，但果糖对胰岛素不太敏感，大多数细胞也不收，这时候就需要肝脏来处理成葡萄糖和脂质，再进行利用，这时候果糖产生的脂肪就很容易堆积在腹部，变成内脏脂肪。内脏脂肪过多会引起激素失衡，不仅会让肚子慢慢变大，还会增加疾病的风险哦~

坏习惯三：用饮料、啤酒代替清水

很多人觉得水喝起来没有味道，就想要喝点有味道的，比如饮料和啤酒等，饮料中也含有大量的果糖，果糖的危害刚才已经介绍过了，酒精对于我们的身体来说，危害也比较大，尤其是对于肝脏，让肝脏对脂肪的代谢发生错误，使更多脂肪堆积在肝脏中。

坏习惯四：忽略反式脂肪

反式脂肪又称反式脂肪酸，是一种不饱和脂肪酸，大部分不饱和脂肪酸是对人体健康有利的，但是反式脂肪就是其中的另类，它不利于健康，一旦进入身体，往往会通过对代谢的影响，导致内脏脂肪增加。天然食物中的反式脂肪微乎其微，正常情况下达不到一整天吃两克以上的水平。但是我们现在每天的炸鸡、烧烤，让我们摄入的反式脂肪酸大量增加，那么肚子变大就很正常了。

坏习惯五：精神压力过大

精神压力之下，身体分泌更多皮质醇，它会让新生的脂肪改变分布，这时候人体的激素分泌是没有规律的，从而导致肥胖的出现。

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