腿粗真的没办法解决吗？简单实用的瘦腿攻略来啦

女生们为了减肥做了很多努力，裹保鲜膜、抹瘦腿霜、跑步、节食等，九十斤的上半身一百二十斤的腿，各种方法尝试过以后，没想到小腿更粗壮了，所以腿粗真的没办法解决吗?并不是，今天就带给大家几招简单实用的瘦腿方法。

方法一：燃脂揉捏法

揉捏法放松小腿肌肉非常简单，就是利用小腿肌肉进行揉捏，让腿部尽量保持放松，每次揉捏要用力，肌肉发热以及微痛为适宜。我们用揉捏法放松小腿在晚上洗完澡之后揉捏会更好一点，因为此时身体循环的速度比较快，所以揉捏的更好。让腿部尽量保持放松，然后用拇指和食指以及中指进行配合，轻柔小腿腿腹，揉捏的力度应该始终注意，在揉捏过程中力度不要太轻，也不要太重，持续的时间也不宜过早，具体标准为感觉到肌肉发热以及轻微痛为适宜。

方法二：拍打放松法

我们在进行一整天的劳累之后，由于整个身体的重量都压在腿上，小腿肌肉就会特别紧绷，时间久了就容易变粗变壮，所以需要对小腿进行拍打来得到放松。采用双腿盘坐的姿势，用双手轻轻针对小腿肌肉进行拍打，左右腿交替进行，放松肌肉的同时还能促进小腿的循环。感觉到累了随时拍打，每条腿各敲100下。

方法三：睡前拉筋法

这个动作是公认的能够瘦小腿比较不错的动作，对小腿的拉伸也可以充分锻炼肌肉，这个时候可以选择一个辅助的东西，椅子或者墙边都可以，将一条腿搭在辅助器上，然后持续向下按压自己的腿部，感受韧带的拉伸，左右交替进行。这个动作应该是所有动作中简单的一个，但是一定要注重坚持练习。

以上就是瘦小腿的方法啦，随时随地用起来，轻轻松松拥有纤细的小腿呦！