产后哺乳期怎么减肥？谨记这5点小技巧瘦身一点都不难

生过孩子的宝妈都知道，哺乳期并没有那么容易瘦身，尤其是肚子比生孩子前可能还要大几圈。走在街上经常被一些陌生人问到是不是怕生宝宝了，几个月等这些问题。想减肥但有不想影响哺乳。那么就要来看看小编给大家安利这几种方案，让你产后轻松受身还不影响乳汁分泌。

1、把握好减肥时节

减肥前一定要先征得医生的同意，一般在产后6-8周才可以进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的供应，所以不可盲目的减肥哦。

2、循序渐进的减重比较健康

减肥的速度据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg比较适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、节食减肥不可取

减肥的方法，当然不能通过解节食，更不能通过药物减肥，只是需要通过改变自己的饮食习惯，并且找一项适合自己的运动长期坚持来做，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降了。

4、保证每日必须营养

当完全处于母乳喂养时，新妈妈需要每天额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝开始固定进食时，新妈妈需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需额外的增加热量。因此产后补充蛋白质类的食物，对新妈妈的身体恢复及保证乳母的足量分泌是非常重要的。因此，建议选择鱼类、瘦肉类或者去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品，也可以起到瘦身的作用。

5、适量运动

哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，例如：散布。因为身体没有恢复完全，大幅度的健身不利于恢复。

以上就是小编分享的5点对哺乳期妈妈减肥的小技巧，在哺乳期间还是孩子重要，所以减肥一定要健康减肥，不可盲目减肥哦！