抗糖丸是智商税吗？这样吃抗糖有效且便宜

要想皮肤好，抗糖少补了，在很多爱美人士眼里，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖很容易长斑、长痘，所以现在很流行抗糖，所谓的抗糖丸真的有效吗？到底怎么吃才算抗糖？今天的内容全是干货，建议姐妹们收藏起来。

抗糖丸是智商税？

首先抗糖不代表不吃糖，抗糖丸和抗糖口服液，我不推荐大家吃，因为目前没有有效的证据证明他们有用，同时抗糖丸的价格昂贵。

抗糖需要做好的三件事：吃好、睡好、运动好，充足的睡眠和规律的锻炼我就不讲了，今天重点给大家分享怎么吃能有效抗糖，仅需做好5件事。

这样吃抗糖有效且便宜

1、吃饭细嚼慢咽

每次吃饭控制在8分饱，控制能量的摄入不要冲标，能帮助你有效的延缓衰老。

2、少吃添加糖

糖分每天的摄入控制在25g以内可以了，相当于5小块方糖，米面适当减少吃，不建议完全断碳水化合物，要粗细粮搭配吃。

添加糖主要指：白糖、麦芽糖、玉米糖浆等等。

（其余添加糖还有红糖、砂糖、黑糖、葡萄糖、果糖、乳糖、高果糖、玉米糖浆、枫树糖浆、蜂蜜等）。

3、少吃烧烤、油炸食品

烧烤油炸食品在高温的制作过程中，会产生晚期糖基化终末产物 AGEs,这类物质就会引起胶原蛋白的糖化，要少吃。

4、多吃新鲜水果蔬菜

每天吃4种以上水果蔬菜，可以降低癌症的风险，蔬菜水果种有各种抗氧化成分，比较花青素、番茄红素都能帮主抗糖化。

5、做饭放香料

营养师推荐在烹饪食物的时候可以一些肉桂、丁香、牛至、多香果能减缓糖化反应。

除了饮食注意，抗糖还需要自己保证良好的作息习惯加强锻炼才能有效抗糖，大家明白了吗？