手机党注意！经常玩手机关节疼痛，是身体发出的警报

现在手机几乎是人手必备，晚上睡觉前、出去玩都会捧着手机，突然有天拇指跟开始酸痛，以为没什么事，之后手指到关节开始出现微肿的现象，然后就越来越不灵活，医生诊断是腱鞘炎。大家也有类似的经历吗？

一、什么是腱鞘炎

腱鞘是一种和肌肉相连的组织，帮助人们完成手腕以及手指的各种动作。当关节活动时，肌腱与腱鞘之间会产生相互摩擦，如果两者摩擦过度就会引起炎症，导致腱鞘炎。

长期过度玩手机的这种行为，就会导致腱鞘炎里面的滑膜出现无菌性的炎症病变，促使腱鞘炎的形成和发病，使手腕出现局部疼痛，活动受限等症状。

二、出现以下症状要引起重视

1.出现疼痛感

局部有明显痛感，在进行运动时关节还会有酸胀和乏力感，有时会有条带状痛感。

2. 肌腱肿胀

患处长期受到摩擦，肌腱会出现条索状凸起，不同患者凸起程度不同。

3. 功能障碍

高发于手腕部位，对手腕的发力产生影响。在运动时感到疼痛，进而使运动功能受到影响。

4. 屈指不便的症状

较重者会有屈指不便的现象，多发生于晨起。手指无法自由弯曲或弯曲时感到吃力。

5. 桡骨茎突处有痛感

部分腱鞘炎会在桡骨茎突处感到疼痛，挤压患处时有明显胀痛，局部肿胀，可扪及硬块。

三、如何预防腱鞘炎

1.避免手部劳损

手部过度劳作，频繁伸屈，比如老妈要经常做家务，都易导致劳损形成，进而引发腱鞘炎产生。在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。

2.不要长时间保持固定姿势

对于长时间重复同一动作的人来说，比如上班族敲击键盘、使用鼠标，妈妈长时间抱着宝宝等，关节部位还有肌肉组织得不到放松，就会引起腱鞘炎。

建议平常不要玩手机太久，每隔一段时间就活动下手腕，工作时也要注意，用正确的办公姿势，不要让手腕悬空。