快get越吃越白的食物，让你夏季秒变大白皮

一白遮百丑，夏季是露肉肉的季节 ，所以许多小伙伴都在想办法怎么变白，记住这几种食物多吃，坚持真的有效让你秒变大白皮。在变白的路上一路畅通，快get起来吧！

西蓝花——美白淡斑

西兰花富含维生素C，抑制黑色素生成，淡化黑色素;还能抗氧化，清除多余的自由基，有美白的效果。

豌豆——润泽皮肤

豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

西红柿——抗氧化

西红柿中的番茄红素，有独特抗氧化作用，防止自由基对皮肤的破坏。

白萝卜——减缓皮肤氧化

白萝卜中的维生素可以减缓皮肤氧化，抑制黑色素色斑形成，促进皮肤白净细腻。

黄瓜——促进新陈代谢

黄瓜中含有的黄瓜酶有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。

绿豆芽——清洁皮肤

绿豆芽中含有大量的维生素B1、维生素C，能清洁皮肤，缓解皮肤过敏。

青椒——抑制黑色素

青椒营养丰富，维生素C含量很高，其中的辣椒素能够刺激新陈代谢，促进肌肤再生，减少黑色素堆积。

冬瓜——清除自由基

冬瓜中有丰富的维生素C等抗氧化物质，能消除体内自由基，起到抗衰老的作用，冬瓜核中含有油酸，能抑制体内黑色素沉积。

甜菜——排除垃圾毒素

甜菜根膳食纤维含量丰富，适量食用能促进肠胃蠕动，可以帮助机体排出垃圾毒素。

紫甘蓝——抑制色素沉淀

紫甘蓝中含有的花青素和维生素C，有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着，提高人体组织细胞活性。

以上者几种食物我们坚持吃，就会使皮肤变好、变白，只要想变白，随时开始吃都不晚哦！