冬天减肥比夏天快3倍！这样燃脂能加速代谢，瘦身更快！

很多小伙伴都不知道，其实冬天减肥比夏天快三倍呢！因为天气寒冷我们身体的新陈代谢就会加快很多，可以会刺激脂肪细胞的活跃程度，尤其是那些老化脂肪。而且运动消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多。

所以，快快抓住冬天减肥的大好时机，摆脱懒惰，动起来吧，等到过年的时候就是展示瘦身结果的时候啦！

为朋友们分享几个tips，提高代谢，让冬天的运动更加有效！

1、多喝热水

当然啦，也可以多喝温水哦。正常情况下，保证每天的饮水量大概在2000ml左右，因为大部分人的新陈代谢比较低是因为补水量不足导致的。如果能坚持运动，且保持每天大量的饮水量，不但可以保护心血管，用运动来强健骨骼，还能看到皮肤逐渐变嫩，有光泽哦。

2、选择适合自己的运动项目

冬天太冷了，很多朋友们会因此断掉坚持运动的好习惯。如果不适应在户外跑步，又懒得不想去健身房，以免浪费掉办健身卡的钱。那么，就选择自己感兴趣的，可以在家里动起来的运动项目吧。

建议运动量符合自己的负荷，千万不要三天打鱼两天晒网，用打鸡血的方式运动完，当天腰酸胳膊疼的，就此运动打卡结束，这是错误的哟。

建议在家里跳绳，或者做有氧运动与无氧运动结合，循序渐进的增加运动量，让动起来成为一种习惯，加速新陈代谢。

3、控制饮食和食欲

冬季里，寒冷的天气总是让我们特别贪念高糖，高热量的食物。这个时候一定要和心中的那个“小恶魔”做斗争，克制持续高热量食物的进食欲望。

毕竟减肥塑形是靠“3分运动，7分饮食”的，想要配合运动快速达到瘦身目的，一定要合理搭配饮食，建议：一顿合格的饭要有碳水化合物（主食）、蛋白质（肉或蛋）、蔬菜。比例尽量遵循1:1:2原则。

温馨提示：冬季运动钱一定要注意热身，避免扭到筋骨或者伤到身体，同时，规律的作息习惯也很重要呢。据了解，晚上10点到凌晨2点是人体生长激素分泌旺盛的时间段，它能够促进体内脂肪的分解，所以千万不要熬夜哦，让每一个细节都来助力冬季减肥。

待到过年时，一定要做朋友中非常靓的那个崽呀！