熬夜无精打采怎么办，get这几种食物快速恢复元气

随着生活节奏越来越快，现在很多年轻人由于工作压力、生活等方面长期熬夜，导致第二天起来顶着黑眼圈，整个人看起来无精打采的。熬夜晚睡的你知道怎么补救吗？小编整理了以下几种帮助恢复元气的食物，一起来瞅瞅吧。

1.粗粮

薏米、黑米、山药、红豆、黑豆、莲子、糯米、紫薯、山药、红枣、葡萄干、燕麦、核桃仁等由五谷杂粮搭配成的杂粮粥，热量低而且容易消化，帮助及时补充体内水分和营养，调养肠胃，帮助补充体力和精力，同时还能预防便秘。

2.鸡蛋

蛋白质能够修复肝脏，对于熬夜后肝功能受到损伤以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐等，更有利于肝脏的恢复，同时防止肝脏进一步受损伤，也为熬夜后疲惫不堪的身体补充能量。

3.菠菜、西蓝花

熬夜会造成眼部疲劳，而菠菜和西蓝花中含有大量的维生素A，维生素A能够缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。

4.猕猴桃

猕猴桃被誉为”水果皇后“，富含丰富的维生素、矿物质等营养物质，而维生素C是人体所需要的营养物质之一，经常熬夜的小伙伴们熬夜第二天之后会出现乏力、疲惫的状态，身体免疫力会随之下降，这时补充维生素C，有解乏安神的作用，另外，维生素C又减少黑色素沉着的作用，能够缓解熬夜后出现的黑眼圈同时含有的膳食纤维含量较高，能够促进肠胃蠕动及排便，减少肠胃对有害物质的吸收。

5.海带

长期熬夜的人可以多吃一些海带，能够帮助我们补充身体需要的铁元素，增加体内血红蛋白的数量，体内的营养物质以及氧气的输送能力也会有所增加，快速帮助我们恢复熬夜之后的身体状态。海带内含有的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排除体内，减少这些物质在人体内的累积，刺进胆固醇的排泄和肠胃蠕动，有清肠、排毒、防治便秘的的作用。

以上就是小编整理的关于“熬夜后如何快速恢复元气的几种食物”，在这里还是要建议大家，减少熬夜，早睡早起，保持健康规律的生活作息。