秃头女孩必看，这几种食物让你越吃头发越多

脱发可能是目前每个熬夜人都会面临的问题吧，想要改善脱发，首先我们应该注意睡眠时间，其次，在饮食上也是要注意的。一下小编分享这几种食物，是亲测越是让你头发越多的食物。一起来看看吧！

1、富含维生素C的食物

补维生素C的优势

可以保护头皮的毛囊免受自由基损伤。可以帮助头发从食物中吸收铁。(缺铁会导致脱发)，加速胶原蛋白生成，发丝更强韧。

推荐食物

草莓、蓝莓、树莓、黑莓、猕猴桃、柑橘、木瓜、甜椒等

2、富含维生素D的食物

据研究表明，体内缺乏维生素D的都会脱发。

推荐食物

虾、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、蛋黄、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物、燕麦片等

3、富含维生素A的食物

补充维生素A的优势

可以帮助皮脂腺产生皮脂，守护头皮屏障。加速头发的生长速度，促进生发，预防毛囊退化。

推荐食物

动物肝脏，蛋黄，牛奶、胡萝卜、西蓝花、菠菜等富含胡萝卜素的红，黄，橙色果蔬在体内能转化成维生素a。

4、富含维生素E的食物

补充维生素E的优势

我也是一种抗氧化剂，可以守护头皮健康。促进头发生长，提升打字，告别毛糙。

推荐食物

谷物维生素E含量都很高，比如小麦，大豆，芝麻，燕麦，小米，高粱等。

绿叶蔬菜，比如菠菜，油麦菜，生菜，芹菜的等

坚果类，比如葵花籽，杏仁、核桃等

5、富含维生素B族的食物

补充维生素B族食物的优势

维生素B族是全能型护发选手，可以防脱发，强韧发质，舒缓消炎等。

推荐食物

纯酸奶，富含维生素B5，能预防头发变白。

香蕉，富含维生素B6，延缓头皮老化

谷物类，比如燕麦、小麦

以上这几种食物是越吃会让头发越多的呦！不信了大家可以坚持一段时间看看。