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抽脂减肥三个月反弹了?如何才能做到不反弹?

发布日期:2021-04-15 来源:
无论是想要减肥的姑娘们,还是想要变美变瘦的妹子们,你们有没有想过你所羡慕的模特们,这三个月以前,体重长了很多吗?你所羡慕的姑娘们,减肥这三个月,瘦身减肥减掉了几斤?1克服无氧运动引起的乳酸堆积,而不是靠被强行肌肉拉伸去消耗多余乳酸。2简化运动和器械动作,而不是急于增加力量。要考虑的是慢慢累积肌肉里代谢的乳酸,而不是立马去涨肌肉。

把脂肪减下来不是我们的终极目标,但是不减少我们的脂肪也不是我们的终极目标。无论是想要减肥的姑娘们, 还是想要变美变瘦的妹子们,你们有没有想过你所羡慕的模特们,这三个月以前,体重长了很多吗?你所羡慕的姑娘们,减肥这三个月,瘦身减肥减掉了几斤? 如果你有仔细想过,你就会明白我们要求自己,体重虽然不达标,但是不影响生活。

减肥首先还是要先减脂,如果你先减脂,你的体重没有变化,那么完全不要 灰心,你不会永远一无所获的。

抽脂减肥

每天训练前抽脂三个小时,训练结束后抽脂三个小时,或者能量消耗减少,那你也要动起来训练是提高身体机能,越轻的体重就 越有氧,越重的体重就越多是以无氧为主,当然你也不用担心,有氧消耗多少就吃多少,不吃饭再训练,你也瘦不了。我一个体重300斤的人,平时正常吃饭 训练,只要管住嘴,有氧运动练起来,大多数能减掉5斤,但是节食,我顶多能瘦一斤,更多的体重会给我反弹。还有每周一定要练一小时,这一小时至少能加 速脂肪燃烧,就像一个人常年不刮胡子不梳头也不会怎么长胡子,那你不剃胡子不洗头不去整理一下,就等于没刮胡子不梳头不去弄一下,不到一个月你也没长 这样的胡子了。

如果三个月就上来,其实变化是很大的,但是你要系统的训练,就是前三个月都应该是动起来的,看似节食减肥,其实是在减脂。其实减脂最靠 谱的是时间。

这个夏天,你要在八月和九月集中出动减脂,减脂不是看你出了多少汗排了多少脂肪的量,而是看你能消耗多少,你可以自己算一下你平时的摄入 ,比如你出的汗3000,是不是需要消耗1万2千才能减少1斤脂肪,你的消耗是不是特别小,当然这是假设你消耗基本为0的情况下,如果假设你消耗大于 0,即使跑5000,那你也已经出发了。

大家也都知道一个俗话说,磨刀不误砍柴工,那么就从砍柴开始。那么我们该怎么砍柴呢?提高燃脂效率了,还要提 高减脂效率,我们今天讲三点。1克服无氧运动引起的乳酸堆积,而不是靠被强行肌肉拉伸去消耗多余乳酸。

让身体先消耗无氧肌肉,无氧肌肉消耗代谢后才会 给有氧供能,但是一般人不会一下把多余的代谢出去,所以如果你能把这5000块钱全部用来消耗,也会有所变化,而且越练越快。

所以重点要想好,你的肌 肉要减少多少,而不是看你出了多少汗和长了多少肌肉,如果这样的话,你不出汗那么有氧训练就不用想了,腿是根本跑不动的。

2简化运动和器械动作,而不 是急于增加力量。要考虑的是慢慢累积肌肉里代谢的乳酸,而不是立马去涨肌肉。


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