修复肌肤的皱纹在饮食方面需要做出哪些调整？

很多皮肤衰老的根源就是因为细胞的死亡，皮肤代谢率降低。蛋白质是身体内含量多的，也是新陈代谢快的，而合成肌 肤锁水层的主要物质就是胶原蛋白。

那么，这么宝贵的胶原蛋白怎么来的呢？胶原蛋白是皮肤组织所必需的营养，而且是自然形成的，它存在于人体内部各种细 胞外基质中，是合成皮肤组织重要物质，缺乏胶原蛋白时可见鼻唇沟，可见细纹。那么为什么合成肌肤锁水层的主要物质就是胶原蛋白呢？

人体中所有蛋白质合 成的主要原料都是氨基酸。氨基酸分为两种，“必需氨基酸”是人体组织无法合成和转移的，必需氨基酸就是我们人体新生细胞的主要原料，人体的各种细胞组 织和机能都离不开它们。为什么成年人大约平均每人每天要摄入120-170克的“必需氨基酸”呢？因为胃的分泌胃蛋白酶分解食物，氨基酸都储存在胃内 。当胃内胃蛋白酶分解蛋白质的时候，需要氨基酸来促进氨基酸的分解。那么必需氨基酸有哪些呢？当然要离不开“蛋白质”！它是以无机酸、无机盐及脂肪酸 为基本组成单位，是构成蛋白质的重要成分，如：谷氨酰胺、蛋氨酸、精氨酸、苏氨酸、甲硫氨酸、尿素、碳酸钠、食盐、谷氨酰胺钾、丙谷氨酸钾、精氨酸等 。

其中谷氨酰胺、甲硫氨酸、苏氨酸、丙谷氨酸、谷酰胺等是构成胶原蛋白的主要成分。面部肌肤是构成人体皮肤结构和功能主要的器官，它的衰老导致肌肤 损伤和组织坏死，就会出现鱼尾纹、抬头纹、法令纹等皮肤松弛和下垂，显现松弛下垂的法令纹和鱼尾纹。

所以，当我们皮肤老化出现下垂和干燥，及时补充胶 原蛋白是有效的方法。富含胶原蛋白的食物有动物的蹄筋、猪皮、猪皮筋、鱼皮、鱼尾、鱼鳍、虾皮、鸡皮、鸡翅膀等海洋生 物肉皮及鱼。动物脂肪。动物肝脏及其脂肪等，以及内脏、肾脏、脑等内脏的子、尾部，都富含大量的胶原蛋白，所以动物脂肪是富含胶原蛋白的食物。

以上是有效的补充胶原蛋白的方法，但大家可要清楚，让皮肤变得水嫩，主要的是补充胶原蛋白。 而不是大家想的那样，服用胶原蛋白能够吸收，所以市面上很多所谓的胶原蛋白粉，含胶原蛋白是夸张的，补充胶原蛋白是可以的，但是不能服用过量。